01-程序员的中医体质自测：你是哪一种代码体质

01-程序员的中医体质自测：你是哪一种代码体质

写代码久了，你有没有发现自己的身体好像也有了"版本号"？有人熬夜三天还能生龙活虎，有人吹会儿空调就感冒发烧；有人喝凉水都长肉，有人怎么吃都不胖。这不是玄学，这是中医里说的"体质"。

中医把人的体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。就像编程语言各有特性，每种体质也有自己的"运行特点"和"易出bug的地方"。

气虚质：运行内存不足的程序员

如果你经常觉得累，爬两层楼就喘，说话有气无力，容易出汗，那大概率是气虚质。中医说"气为血之帅"，气就像身体的CPU算力，气虚就是算力不够，程序跑起来卡卡顿顿。

气虚质的程序员最容易得的病是感冒和慢性疲劳。别人感冒一周好，你可能要拖半个月。调理方向是补气，黄芪、党参、山药都是好东西。平时可以用黄芪泡水喝，就像给身体加了根内存条。

阳虚质：散热系统过强的程序员

阳虚质的典型特征是怕冷，手脚冰凉，夏天都不敢吹空调，吃点凉的就拉肚子。中医说"阳虚则外寒"，阳气就像身体的CPU发热，阳虚就是发热不够，整机温度偏低。

程序员久坐不动，阳气本来就容易郁滞，再加上长期吹空调、喝冰饮，阳虚的比例特别高。调理方向是温阳，艾灸是最好的方式。每天艾灸关元、足三里各15分钟，坚持一个月，你会发现手脚开始变暖了。

阴虚质：散热不良的程序员

和阳虚相反，阴虚质的人怕热，手脚心发热，晚上睡觉出汗，口干舌燥，大便干燥。中医说"阴虚则内热"，阴液就像身体的散热液，阴虚就是散热液不够，CPU过热。

长期熬夜是阴虚的头号杀手。晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，该睡不睡，肝血就养不起来，阴液就会亏虚。阴虚质的程序员要特别注意早睡，多吃滋阴的食物，比如银耳、百合、枸杞、鸭肉。

痰湿质：垃圾文件过多的程序员

痰湿质的人大多体型肥胖，肚子大，脸上出油多，嘴里发黏，大便黏马桶。中医说"痰湿"是身体代谢不出去的废物，就像电脑里堆积的临时文件和缓存，占着空间还影响运行速度。

程序员久坐少动，饮食不规律，特别容易生痰湿。调理方向是健脾祛湿，茯苓、薏米、陈皮都是好东西。平时可以煮薏米红豆水喝，注意是薏米不是薏仁米，红豆是赤小豆不是普通红豆。

湿热质：系统过热且垃圾多的程序员

湿热质比痰湿质多了个"热"字，除了痰湿的症状，还容易长痘、口苦、口臭、肛门灼热。就像电脑不仅垃圾多，还散热不良，整机又热又卡。

湿热质的程序员要少吃辛辣油腻，少喝酒。可以多吃苦瓜、冬瓜、绿豆这些清热利湿的食物。运动出汗也是排湿热的好方法，但注意运动后不要马上吹空调喝冰水。

血瘀质：网络延迟过高的程序员

血瘀质的人面色晦暗，容易有黑眼圈，嘴唇发紫，身上容易出现淤青，女性还会痛经。中医说"不通则痛"，血瘀就像网络堵塞，数据传输不畅，身体的营养和废物都运不动。

程序员久坐不动，气血运行不畅，血瘀的比例也很高。调理方向是活血化瘀，山楂、玫瑰花、桃仁都是好东西。平时可以用玫瑰花泡水喝，多运动，尤其是有氧运动，能促进血液循环。

气郁质：进程死锁的程序员

气郁质的人情绪低落，容易焦虑抑郁，喜欢叹气，胸胁胀痛，睡眠不好。中医说"肝主疏泄"，气郁就是肝气不舒，就像多个进程互相等待资源，死锁了。

程序员工作压力大，需求天天变，bug改不完，气郁的特别多。调理方向是疏肝理气，柴胡、香附、玫瑰花、陈皮都是好东西。更重要的是调节情绪，多出去走走，培养爱好，别把自己闷在代码里。

特禀质：兼容性差的程序员

特禀质就是过敏体质，容易对花粉、尘螨、食物、药物过敏。就像一台兼容性很差的电脑，插个U盘都能蓝屏。特禀质和遗传关系很大，但也可以通过调理体质来改善。

平和质：运行稳定的程序员

平和质是最健康的体质，阴阳气血调和，身体状态好，不容易生病。这种体质的程序员就像一台配置合理、运行稳定的服务器，只要正常维护就能长期高效运行。

怎么判断自己的体质

中医体质判断需要综合望闻问切，不是简单对号入座。但你可以根据上面的描述做个初步判断，然后找专业中医师确认。很多人不是单一体质，而是两种甚至三种混合，比如气郁加血瘀，痰湿加湿热。

知道自己的体质后，养生就有了方向。就像调试程序先要找到bug在哪，养生先要知道自己的体质特点。下一篇我们会详细讲程序员最常见的脾虚问题，看看久坐是怎么一点点伤害你的脾胃的。